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胸部是男性形体的紧迫构成部分上上嘉品官网，思步骤有矫健、富余的胸肌，摄取正确的考研算作至关紧迫。以下是几种熟练胸肌最有用的算作。 **1. 平板杠铃卧推** 这是熟练胸肌的经典算作，能有用刺激胸大肌的中缝。保抓肉体平躺，双脚踩地，将杠铃从支架上取下，逐渐下放至胸部上方，然后推起。持重截至算作节拍，幸免借力。 **2. 上斜哑铃卧推** 这个算作东要针对上胸部，有助于升迁胸肌的上部线条。治愈凳子角度为30-45度，双手抓哑铃，从胸部上方逐渐下放，再推起。算作要沉静，幸免耸肩。 鹤峰人才网_鹤峰招

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